越難熬的日子，越需要好好照顧自己。
我一向把運動跟美食當作「必要支出」，對自己好不需要心虛。
很多人說沒時間運動，那就把運動當做刷牙吧，是為了維護健康必做的事，沒有商量的餘地，非做不可。而且其實只需要20分鐘就能充分運動到全身。哪怕只運動5分鐘都比完全沒動好。先設定一個很低的目標（例如一天伏地挺身仰臥起坐各20下，還是散步半小時...）這是讓自己動起來並持續活動最有效的方法。
同樣的道理也適用於多喝水、充足睡眠和多吃蔬菜等有益健康的習慣，它們應該和洗澡或穿衣服一樣重要。而且，再次強調，有做總比沒做強，每天多喝幾口水、早幾分鐘上床休息、多吃一口蔬菜都好 😊